Barfußschuhe vergleichen: Sprengung, Sohlendicke und Zehenbox in mm

Die Sohlendicke wird unter dem Ballen des ersten Zehengrundgelenks genommen, senkrecht und ohne Einlegesohle. Das ist der Punkt, an dem beim Abdruck die höchste Last ankommt, und gleichzeitig der, an dem sich die Sohle zuerst abträgt. Herstellerangaben schließen die Einlegesohle häufig ein, was zwei bis drei Millimeter Unterschied ausmacht.

Die Sprengung ist die Differenz zwischen diesem Wert und derselben Messung unter der Ferse. Bei allen neun Modellen liegt sie bei 0,0 mm, was sie zur Kategorie macht, aber untereinander nicht unterscheidet. Genau deshalb steht sie hier in der Tabelle und ist trotzdem nicht das Auswahlkriterium.

Die Zehenbox wird als Innenweite an der Ballenlinie erfasst, nicht als Außenmaß der Sohle. Die Sohle ist bei fast allen Modellen breiter als der Raum darin, und Herstellerangaben nennen häufig das Außenmaß. Bei Modellen mit Einzelkammern für die Zehen lässt sich kein sinnvoller Einzelwert angeben; dort steht „anatomisch“.

Die Stollenhöhe ist der Abstand zwischen Sohlenunterseite und Stollenoberkante. Sie gilt nur für Trailmodelle. Bei Straßenmodellen mit flachem Profil steht ein Strich, weil ein Wert unter einem Millimeter für den Grip keine Rolle spielt.

Drei Praktiken machen einen direkten Vergleich unmöglich, und alle drei sind für sich genommen nicht falsch. Die erste betrifft die Einlegesohle. Manche Hersteller nennen die Sohlendicke einschließlich der herausnehmbaren Einlage, andere ohne. Das sind zwei bis drei Millimeter, und bei einer Gesamtdicke von vier Millimetern ist das mehr als die Hälfte.

Die zweite betrifft die Zehenbox. Wird das Außenmaß der Sohle angegeben statt der Innenweite, fällt der Wert um fünf bis acht Millimeter zu groß aus. Ein Schuh, der mit 105 mm beworben wird, kann innen 98 mm haben, und für einen breiten Fuß ist das der Unterschied zwischen passend und drückend.

Die dritte betrifft die Referenzgröße. Gewichtsangaben beziehen sich je nach Hersteller auf Größe 42, 43 oder eine Damengröße 38, und pro Größe kommen etwa acht bis zwölf Gramm dazu. Wo keine Referenzgröße genannt wird, ist die Zahl für einen Vergleich unbrauchbar.

Aus diesen drei Punkten folgt die Kennzeichnung in der Tabelle. Wo ein Wert aus einer Herstellerangabe stammt, steht das im Datensatz, weil sich der Messpunkt nicht immer rekonstruieren lässt. Das ist keine Schwäche der Übersicht, sondern die ehrliche Auskunft darüber, wie belastbar eine einzelne Zahl ist.

Praktisch heißt das für den Kauf: die Sprengung ist die verlässlichste Angabe, weil sie sich kaum unterschiedlich definieren lässt. Die Sohlendicke ist mit dem Vorbehalt der Einlegesohle zu lesen. Die Zehenbox ist die unzuverlässigste und gleichzeitig die wichtigste, weshalb sie im Zweifel im Laden nachgemessen wird und nicht im Datenblatt.

Eine Ausnahme sind Modelle, die über Jahre unverändert gebaut werden. Dort stimmen die Angaben zwischen Produktionsjahren gut überein. Bei Serien mit jährlichem Wechsel weichen dieselben Modellnamen um bis zu einen Millimeter voneinander ab, und ein Millimeter ist bei einer Sohle von vier ein Viertel des Werts.

Nach der Sprengung allein auswählen. Alle neun Zeilen zeigen 0,0 mm, und trotzdem gehört eine davon in eine andere Kategorie. Ein Modell mit Nullsprengung und 24 mm Sohle ist ein gedämpfter Laufschuh mit flacher Geometrie. Wer nur auf die erste Zahlenspalte schaut, landet regelmäßig dort und wundert sich über das fehlende Bodengefühl.

Das dünnste Modell für den Einstieg nehmen. 3,0 mm liefern die meiste Rückmeldung und setzen gleichzeitig eine Fußsohle voraus, die daran gewöhnt ist. Für die ersten Wochen auf Asphalt sind 6,5 mm die deutlich ruhigere Wahl, ohne dass an der Sprengung etwas geändert wird.

Die Zehenbox nach Gefühl schätzen. Zwischen 94 mm und 103 mm liegen neun Millimeter, und kein Wert in einer anderen Spalte gleicht das aus. Die eigene Ballenbreite zu messen dauert zwei Minuten und streicht aus der Tabelle in derselben Zeit mehrere Zeilen.

Das Gewicht zuerst lesen. Es ist die Spalte, die sich am leichtesten vergleichen lässt, und die einzige, deren Nachteil sich durch etwas anderes aufwiegen lässt. Zwischen dem leichtesten und dem schwersten Modell liegen 120 g; zwischen einer passenden und einer zu schmalen Box liegt, ob der Schuh nach zwei Stunden noch tragbar ist.