Minimalschuhe für ein natürlicheres Laufgefühl

Barfußlaufen ist gesund und das steht außer Frage. Durch das Barfußlaufen wird die Muskulatur gestärkt, außerdem wird die natürliche körpereigene Temperaturregulierung unterstützt, was sich soagr positiv auf die Immunabwehr auswirken kann. Auch die Haltung kann verbessert und Rückenbeschwerden können vermindert werden. Das sind nur ein paar Gründe dafür, dass Barfußlaufen gesund ist. Umso weniger verwunderlich ist es daher, dass mittlerweile einige Schuharten auf dem Markt erhältlich sind, die genau diese Vorteile aufbringen sollen.

Minimalschuhe bieten ein natürlicheres Laufgefühl

So genannte Minimalschuhe gehören zu einer speziellen Gruppe an Schuhen, die so angefertigt werden, dass das Gehen in diesen, dem Barfußlaufen sehr stark ähnelt. Dem Fuß soll durch den Minimalschuh ein erhöhter Spielraum gewährleistet werden. Das heißt, der Schuh führt nicht den Fuß, wie man es bei Schuhen überwiegend gewohnt ist, sondern bietet diesem erhöhten Spielraum.
Minimalschuhe zeichnen sich durch ein deutlich geringeres Gewicht aus. Das liegt daran, dass auf bestimmte Materialien, die sonst zur Dämmung und Stützung des Fußes im Schuh verwendet werden, verzichtet wird. Das führt dazu, dass die Sohle komplett eben ist. Das Resultat soll ein natürliches Laufgefühl sein, das dem Barfußlaufen sehr nahekommt. Dennoch ähneln Minimalschuhe im Gegensatz zu den Barfußschuhen doch eher herkömmlichen Schuhen. Mit der Ausnahme, dass das Schuhwerk stark materialreduziert ist.
Mit einem Minimalschuh nimmt man jegliche kleineren Unebenheiten auf den Wegen deutlicher wahr. Das können kleinere und größere Steine sein, die man beim Laufen spührt, ebenso nimmt man bewusst den Unterschied zwischen Rasen oder Schotter wahr.

Minimal- oder Barfußschuhe

Interessiert man sich für Minimalschuhe und recherchiert dabei im Internet nach den passenden Produkten, so kommt schnell auch mal Verwirrung auf. Denn für manch einen sind Minimalschuhe und Barfußschuhe das Gleiche, andere wiederum sprechen von erheblichen Unterschieden zwischen diesen beiden Schuhmodellen. Unterscheiden tun sich diese beiden Schuhtypen wohl vor allem darin, dass der Barfußschuh teilweise noch Elemente besitzt, die auch in einem herkömmlichen Schuh verbaut sind. Dazu zählen zum Beispiel Absätze und Dämpfungen.
Zwischen Minimalschuhen und Barfußschuhen scheint es eher einen fließenden Übergang zu geben. Während der Fivefingers dem Barfußlaufen bereits extrem nahe kommt, so gibt es andere Minimalschuhe, wie den Nike Free, der zwar bereits eine natürlichere Bewegungsfreiheit des Fußes gewährleistet, aber dennoch Elemente eines herkömmlichen Schuhmodelles besitzt.

Schuhmodell ,,Fivefingers” kommt dem Barfußlaufen sehr nahe

Als Pionier im Bereich der Minimalschuhe wird häufig das Modell Fivefingers bezeichnet. Hierbei handelt es sich um einen Vertreter der Zehenschuhe, der dem Fuß von der Ferse bis hin zu den Zehen enorme Bewegungsfreiheit bietet. Wie man von dem Namen ableiten kann, passt sich dieses Schuhmodell ideal an die 5 Zehen an. Für jede Zehe ist eine Stelle in dem Schuh vorgesehen, ähnlich wie bei einem Handschuh, in dem man seine Hand hineinsteckt und dabei weiterhin seine Finger benutzen kann. Besonderheit dieser Schuhmodelle ist es, dass die Wölbung der Sohle der Passform des Fußes nachempfunden ist. Anders als bei einem herkömmlichen Schuh, spürt man somit Unebenheiten im Boden, da man quasi nicht auf einer steifen Schuhsole läuft, sondern der Schuh sich jeglichen Unebenheiten anpasst. Es empfiehlt sich Minimalschuhe wie den Fivefingers mit sogenannten Zehensocken zu tragen. Denn diese ermöglichen ein deutliches leichteres anziehen des Schuhes.

Die besten Langstrecken-Laufschuhe

Von leichten Turnschuhen bis hin zu stämmigen Schaumstofftanks, die sich nie abnutzen, setzen wir alles auf Meilen. Hier sind unsere Tipps für 2019.

Langstreckenläufer verlangen viel von ihren Schuhen. Sie brauchen etwas Weiches, um unerbittliche Pflastersteine ​​abzufedern, das kräftig genug ist, um stundenlanges Klopfen zu ertragen, das leicht genug ist, um das Wort „Slog“ nicht zu verdunkeln – und das robust genug ist, dass Sie nicht alle zwei ein neues Paar kaufen müssen Monate. In der Regel bevorzugen erfahrene und leichtere Läufer dünnere und leichtere Schuhe, da sie weniger Dämpfung benötigen. Erstmarathonläufer hingegen schätzen die zusätzliche Polsterung, die ein schwererer Trainer liefern kann, um ihnen zu helfen, gesund an die Startlinie zu gelangen.

Adidas Ultraboost 19

Der Ultraboost von Adidas war bereits ein superweicher Schuh. Mit dieser neuesten Überarbeitung werden jedoch die Grenzen des Boost-Schaums überschritten und der Mittelsohle des Schuhs 20 Prozent mehr Material hinzugefügt, ohne das Gesamtgewicht zu beeinträchtigen. Adidas hat auch das Obermaterial überarbeitet, um eine sockenartigere Passform zu erzielen, und den Kunststoff-Mittelfußsattel seines Vorgängers durch einen flexiblen Mesh-Sattel ersetzt, der mehr Halt bietet. Der Schuh hat auch eine griffige Continental-Gummilaufsohle, die länger hält.

Asics Gel-Nimbus 21

Der Nimbus ist ein langjähriger Favorit für seine weiche Polsterung und Langstreckenbeständigkeit. Bei seiner 21. Iteration wird er nicht viel von einem „neuen Jahr, neues Ich“ überholt, sondern behält die Elemente bei, die ihn zu einem Dauerbrenner gemacht haben. Der Schuh bietet ein ultra-weiches und stützendes Laufgefühl mit drei Schichten ansprechender Dämpfung, die durch eine abriebfeste Gummilaufsohle geschützt sind. Für einige Läufer ist der Vorfuß möglicherweise viel zu eng.

Brooks Glycerin 17

Das Glycerin wurde für lange Laufleistungen und Erholungsläufe entwickelt, da es überaus weich und weich gepolstert ist und ein speziell entwickeltes Mesh-Obermaterial bietet, das so bequem ist, dass wir den Schuh auch lange nach dem Lauf am laufen lassen. Leichtere Läufer greifen vielleicht lieber zum flexibleren, leichteren Ghost – aber schwerere Läufer und alle, die ein steiferes Fahrgefühl suchen, werden die Mischung aus Weichheit und Haltbarkeit des Glycerins lieben.

Brooks Adrenaline GTS 19

Stabilitätsschuhsucher werden den neuen Ansatz von Brooks mit dem neuesten Adrenalin zu schätzen wissen. Der Schuh fügt Führungsschienen hinzu, um Ihren Fuß in Position zu bringen, falls Sie unter- oder überpronieren. In der Zwischensohle verhindert eine ausreichende Dämpfung, dass Ihre Beine verprügelt werden, wenn Sie anfangen, die Laufleistung zu steigern.

Hoka One One Clifton 5

Der Clifton 5 erfüllt weiterhin das Vier-Wort-Versprechen des OG Clifton: maximale Dämpfung, minimales Gewicht. Um fair zu sein, der Schuh ist im Laufe der Jahre mit einer weniger matschigen Zwischensohle etwas kräftiger geworden, tauscht aber nicht die Eigenschaften aus, die wir am meisten lieben, wie eine dicke Schaumstoff-Zwischensohle und ein unterstützendes, atmungsaktives Mesh-Obermaterial. Greifen Sie nach den 5 für lange Läufe und Erholungstage – all dieser Schaum nimmt den Rand von harten Belägen.

Mizuno Wave Rider 22

Die neueste Version des Wave Riders bietet die gleiche reaktionsschnelle Leistung, die ihn sowohl für lange Läufe als auch für schnelle Workouts zu einem Favoriten gemacht hat, mit etwas mehr Höhe und Weichheit in der Ferse. Ein durchgehendes Mesh-Obermaterial sorgt dafür, dass Ihr Fuß bequem und an Ort und Stelle bleibt – mit viel Platz in der Zehenbox für Fußspreizung. Die „Wave Plate“ aus Kunststoff gibt ihm ein steifes Gefühl unter den Füßen, das ein leichtes Knacken bei Geschwindigkeit bewirkt.

New Balance Frischschaum 1080 v9

New Balance hat den Fresh Foam für den 1080 v9 angekurbelt und einen Millimeter Weichheit unter den Füßen hinzugefügt, um den Schuh insgesamt fehlerverzeihender zu machen. Das neu geformte Mesh-Obermaterial passt sich noch breiteren Füßen an, ohne auf schmalfüßige Läufer zu verzichten. Läufer aller Geschwindigkeiten und Größen in unserer Testgruppe hielten den Schuh für eine unterstützende, reaktionsfreudige Fahrt.

Nike Air Zoom Vomero 14

Der komplett überarbeitete Air Zoom Vomero 14 behält alle Polsterungen bei, die seinen Vorgänger zum Helden der Genesung gemacht haben, und überarbeitet die Zwischensohle, um lebendiger und reaktionsfreudiger zu sein. Das Ergebnis ist ein Schuh, der mit einem koffeinhaltigen Energiestoß unter den Füßen eine höhere Laufleistung aufweist. Unsere Verschleißprüfer berichteten, dass sich der Fersenkragen am neu gestalteten Obermaterial auf der steifen Seite befand, obwohl sie dem Schuh insgesamt gute Noten für Dämpfung und Traktion verliehen. Je schneller Sie darin laufen, desto reaktionsschneller fühlt es sich an.

Reebok Harmony Road 3

Wenn Sie nach einem der besten Preis-Leistungs-Verhältnisse suchen, sehen Sie sich diesen Allround-Leistungsschuh an. Unseren Testern gefiel die leichte Sprungkraft und der hohe Absatz des Harmony Road 3, die zu weichen Übergängen von Ferse zu Zehe führten. Viel flexibles Gummi unter den Füßen erhöht die Haltbarkeit, ohne die Fahrt zu beeinträchtigen. Das neue Mesh-Obermaterial ist geräumig und atmungsaktiv.

Barefoot Running: Vom Anfang Bis Zum Marathon

Das ist meine persönliche Erfahrung mit Barfußlaufschuhen. Meine Erfahrung unterscheidet sich möglicherweise von Ihrer, da wir alle unterschiedlich sind. Ich werde Ihnen auch einige nützliche Tipps bezüglich des Übergangs und der Vermeidung von Verletzungen geben.

Diese fünf Zehenschuhe erregten meine Aufmerksamkeit, als ich bei Run and Become anfing, aber es dauerte ein paar Monate, bis ich mich bemühte, sie anzuprobieren. Ich erinnere mich, wie ich andere Leute bei Rennen beobachtet habe, die seltsame Schuhe trugen und sehr leicht rannten. Ich fing an, sie zu imitieren und versuchte eher auf meinem Vorfuß als auf meiner Ferse zu landen.

Ausgehend

Ich habe mich in meinen aufgebauten Schuhen nicht sehr wohl gefühlt, muss ich zugeben. Ich stellte ziemlich bald fest, dass meine Schuhe eigentlich nicht richtig waren. Die “Unterstützung” im Schuh war zu stark für mich, was ich nicht wusste, als ich sie aus dem Regal kaufte, ohne dass jemand meinen Gang analysierte. Als ich zu Run and Become kam, analysierten sie meinen Gang und passten mich in einen neutralen Schuh. Meine Probleme mit Schienbeinschienen verschwanden und ich erkannte, wie wichtig die Wahl eines Laufschuhs ist.

Inspiriert von der „Ideologie“ des Barfußlaufens, als ich von all den Vorteilen wie einer Verbesserung der Körperhaltung, Stärkung der Füße und der Unterschenkel und einer besseren Laufeffizienz hörte … entschied ich mich dafür! Ich rannte mit meinen normalen Schuhen zum Richmond Park und zog sie dann aus (ich versteckte sie in Bäumen) und fing an, mit bloßen Füßen zu rennen. Nach ein paar Schritten habe ich mich einfach verliebt! So schön, das Gras unter meinen Füßen zu spüren, das Gefühl der Leichtigkeit! Ich rannte bergab und fühlte mich wie ein Reh.

Ich meine, ich musste sie am Anfang ziemlich oft ausziehen, da die Waden sehr eng werden. In unserem Shop sagen wir immer: Beginnen Sie ein paar Wochen damit und machen Sie dann kürzere Läufe, wenn Sie sich sicherer fühlen. Es ist von größter Wichtigkeit, sich allmählich aufzubauen und auf Ihren Körper zu hören. Das Gehen ist sehr nützlich, es hilft Ihnen beim schnelleren Übergang, da sich Sehne und Waden auf natürliche Weise verlängern.

Barfuß-Technik

Nachdem ich meine Bikilas ein paar Wochen lang benutzt hatte, wurde mir klar, dass die Kernkraft das Wichtigste ist, wenn ich effizient, in einer guten Haltung und damit verletzungsfrei laufen möchte. Ich fing an Pilates zu spielen und fügte meiner Stretching-Routine jeden Tag einige Kernübungen hinzu. Ich muss sagen, es hat sehr geholfen! Ich kann es nur empfehlen.

In barfüßigen Laufschuhen sollte man auf dem Vorder- oder Mittelfuß landen. Landen Sie nicht zu viel auf Ihren Zehen, da dies die Waden stark belastet. Lande flacher, aber achte darauf, dass du nicht mit der Ferse schlägst! Die Wadenschmerzen sollten in ein paar Wochen verschwinden.

War ich verletzungsfrei? Nein, aber ich habe nichts Ernstes erlebt. Ich bekam Knieschmerzen. Ein Vertreter von Vibram aus unserer Barfußklinik machte mir klar, warum. Ich war überfordert! Auch hier geht es um Trittfrequenz. Probieren Sie die Trittfrequenz direkt vor Ort aus und halten Sie sie beim Laufen hoch. Ich bekam einen Ristschmerz an beiden Füßen. Rate mal, warum! Früher waren meine Bögen ziemlich tief und sie haben sich beim Barfußlaufen für ein paar Monate gestärkt und stark angehoben. Daher der Schmerz auf meinem Rist! Aus diesem Grund ist es so wichtig, dass Sie sich allmählich aufbauen, Ihre Füße verändern sich und Sie müssen Ihrem Körper erlauben, sich anzupassen. Es besteht Verletzungsgefahr, ansonsten sogar eine Stressfraktion. Ich wünschte, ich hätte Fotos von meinen Füßen gemacht, bevor ich anfing, meine Bikilas zu benutzen! Meine Füße sehen jetzt ganz anders aus.

Barfußmarathon laufen

Ich habe viel trainiert: Geschwindigkeitsübungen auf einer Strecke sowie lange Strecken bis zu 22 Meilen. Ich bin fast jeden Tag gelaufen. Aber ich habe einen Fehler gemacht, mein Training war immer eine Mischung aus Straße und Gelände und der Marathon war eine Straße. Die letzten 3 Meilen waren ein echter Kampf. Ich fühlte meine Achillessehne, meine Waden, sie waren so eng! Ich habe mich an Bäume gelehnt und versucht, auf der letzten Meile ziemlich oft alles auszustrecken. Ich habe überlebt, ich war in 4 Stunden und 10 Minuten fertig und war sehr glücklich und dankbar, dass meine Waden nicht gerissen haben! Aber ich hatte keine Knieschmerzen, nichts außer Muskelverspannungen. Es war eine gute Erfahrung, die mich hoffentlich beim nächsten Mal effizienter machen wird.

Fazit

Abschließend muss ich sagen, dass ich mir mein Laufleben ohne diese “seltsamen” Schuhe nicht mehr vorstellen kann. Ich liebe sie wirklich. Ich benutze sie fast täglich zum Laufen und für die Arbeit im Laden. Aber ich gebe zu, ich kann sie nicht die ganze Zeit benutzen. Meine Füße bekommen ein bisschen weh; Besonders das große Gelenk meines großen Zehs. In diesem Fall wechsle ich zu meinem New Balance Minimus Rennradschuh.

Ich hoffe, Sie finden diesen Artikel hilfreich. In unseren Filialen bieten wir regelmäßig Workshops zu Barefoot Running und Chi Running an. Informationen zu den bevorstehenden Terminen finden Sie in der Liste der Workshops unter Run Better.

Die 8 besten Barfuß-Laufschuhe für Herren von 2019

Minimalistische Schuhe, die in die Ferne rücken

Bester Overall: Vibram FiveFingers KSO EVO Cross-Trainingsschuh für Herren

Der Barfußlaufschuh KSO EVO von Vibram FiveFingers wird aufgrund seines Komforts, seiner Vielseitigkeit, seiner Erschwinglichkeit und seiner Leistung als bester Schuh eingestuft. Als vielseitiger und flexibler Barfußlaufschuh kann er auf Straßen oder Wegen getragen werden, eignet sich aber auch gut für Cross-Training, Walking und andere Aktivitäten. Mit dem KSO EVO fühlen Sie den Boden unter Ihren Füßen und schützen sie gleichzeitig vor Schmutz. Das FiveFingers-Design verfügt über individuelle Zehenschlitze, durch die Ihre Zehen gespreizt werden können. Dies ist ein großes Plus für Läufer, die sich häufig in traditionellen Laufschuhen eingeengt fühlen.

Mit einer Sohle, die weniger als 5 Millimeter dick ist, fördert dieser Schuh einen natürlichen Laufstil, bietet aber dennoch genügend Traktion und Haltbarkeit, um Ihre Füße zu schützen. Der KSO EVO verfügt außerdem über ein atmungsaktives und flexibles Obermaterial und ein Schnürsystem, mit dem sie schnell und einfach an- und ausgezogen werden können. Sie sind in verschiedenen Farbkombinationen erhältlich, darunter Schwarz, Grau / Schwarz, Blau / Schwarz und Schwarz / Rot.

Bestes Budget: Merrell Herren Vapor Glove 3 Barefoot Trail Running Schuh

Der Vapor Glove 3 Barefoot Trail Running Schuh von Merrell ist eine solide und erschwingliche Wahl, insbesondere für Barfuß-Laufneulinge. Es bietet etwas mehr Halt als die Fünf-Finger-Schuhe, sodass der Übergang von herkömmlichen Laufschuhen einfacher ist. Wenn Sie nicht barfuß laufen, ist dies auch eine gute Option für Cross-Training, Wandern, Cross-Fit und andere Aktivitäten.

Die strapazierfähige Außensohle bietet auch bei Nässe eine gute Traktion. Mit einem atmungsaktiven Mesh-Obermaterial und der geruchsreduzierenden Behandlung von Merrell müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihre Füße verschwitzt und stinkend werden. Diese Schuhe sind in einigen lustigen Farbkombinationen erhältlich, darunter Molten Lava und Shaded Spruce. So können Sie einen auswählen, der am besten zu Ihrem Stil passt.

Am besten für Straßenläufe geeignet: Vibram FiveFingers V-Run Running Shoe

Der V-Run-Schuh ist eine weitere FiveFingers-Option von Vibram. Er verfügt über eine 8 mm dicke Sohle und bietet die richtige Dämpfung und den richtigen Schutz beim Laufen auf Bürgersteigen. Dies ist auch eine gute Option für Läufer, die an traditionelle Laufschuhe gewöhnt sind und auf Barfußlaufschuhe umsteigen möchten. Dank des elastischen Polyester-Lycra-Netzmaterials bleiben Ihre Füße kühl und trocken. Diese leichten Schuhe können barfuß getragen werden, können aber auch Zehensocken tragen, wenn das Wetter kälter ist.

Am besten für Trailrunning geeignet: der V-Trailrunner von Vibram FiveFingers für Herren

Wenn Sie vorhaben, die Trails mit Barfußlaufschuhen zu befahren, benötigen Sie einen Schuh, der den richtigen Schutz vor Steinen und anderen Ablagerungen bietet. Der V-Trail-Barfußlaufschuh von Vibram FiveFingers bietet in diesem Bereich ausreichend Bodengefühl für ein minimalistisches Lauferlebnis. Es verfügt über ein verlängertes Felsschutznetz unter der Sohle, das den Aufprall beim Überfahren von Steinen oder Wurzeln verringert. Mit einer Polsterung an der Ferse, Zehenstoßern an den Zehenenden und einem aggressiven Profildesign sorgen diese Schuhe dafür, dass Ihre Füße auf den Trails bequem und geschützt bleiben.

Am besten für Distanzläufe geeignet: Merrell Men’s Bare Access 4 Trail Running Schuh

Mit den Bare Access 4 Trailrunning-Schuhen von Merrell können Sie auf natürliche Weise laufen, bieten aber dennoch die Zehen- und Fersenpolsterung und den Schutz, den Distanzläufer benötigen. Dieser Schuh ist perfekt für neutrale Läufer, die einen leichten und dennoch haltbaren Barfußlaufschuh suchen. Dies ist auch eine gute Option für alle, die noch kein Barfußlauf haben. Mit einem atmungsaktiven Mesh-Obermaterial bleiben Ihre Füße kühl und bequem, egal wie viele Kilometer Sie laufen. Diese Schuhe sind in verschiedenen Farben erhältlich und verfügen über reflektierende Details für den Lauf bei schlechten Lichtverhältnissen.

Am besten zum Wandern: Vibram FiveFingers Trek Ascent

Diese Vibram Fivefinger Trek Ascent-Schuhe wurden speziell für diejenigen entwickelt, die barfuß wandern möchten. Die 4-mm-EVA-Mittelsohle des Schuhs bietet leichte Dämpfung und Stoßdämpfung, während die Vibram-Gummi-Außensohle hervorragende Traktion und Griffigkeit bietet. Das Obermaterial schmiegt sich sicher an die Oberseite des Fußes, sodass Sie sich nicht um Kieselsteine ​​und Schmutz kümmern müssen. Diese Schuhe verfügen auch über ein Schnellschnürsystem, mit dem Sie sie schnell und einfach anpassen können.

Am besten zum Laufen geeignet: Vivobarefoot Men’s Stealth 2 Men’s Walk Shoe

Das Gehen in barfüßig laufenden Schuhen kann helfen, Ihre Füße zu verstärken und hoffentlich zukünftige Fußverletzungen zu verhindern. Der Vivobarefoot Stealth II Herren-Laufschuh ist eine gute Wahl für Freizeit- oder Fitnesswanderungen und eignet sich auch zum Laufen, wenn Sie es einmal ausprobieren möchten. Der Schuh verfügt über eine 3 mm dicke Gummi-Außensohle, die auch bei Nässe eine flexible Traktion bietet. Das dünne, atmungsaktive Textilfutter sorgt für ein angenehmes Tragegefühl und hält Ihre Füße trocken und kühl.

Ideal für Cross-Training: Vibram FiveFingers V-Train

Wenn Sie einen Barfußlaufschuh für Cross-Training-Aktivitäten wie Heben, Yoga oder Cross-Fit suchen, ist der Vibram FiveFingers V-Train eine gute Wahl. Diese Schuhe bieten das Gefühl und die Flexibilität von Barfußschuhen, haben jedoch mehr Struktur und Schutz. Sie bieten ausgezeichnete Traktion, auch bei Nässe, und die Stollenmuster des Schuhs bieten zusätzlichen Grip, der sich ideal zum Klettern am Seil oder für seitliche Bewegungen eignet. Als vielseitiger Schuh können Sie diese Schuhe im Fitnessstudio, auf den Trails oder am Strand für Wassersportarten verwenden. Das Speed Lace-System des Schuhs und der sichere Klettverschluss erleichtern das Ein- und Aussteigen.

10 Überraschende gesundheitliche Vorteile des Barfußgehens

Wir haben viel von unserer Verbindung zu Mutter Erde durch modernes Leben verloren, aber die Anstrengung, mehr Zeit barfuß in der Natur zu verbringen, kann mehr Vorteile bringen, als Sie denken.

HIER SIND 10 WEITERE GESUNDHEITSVORTEILE VON WALKING BAREFOOT:

1. BAREFOOT-WANDERUNGEN KÖNNEN SCHMERZEN UND ENTZÜNDUNGEN REDUZIEREN.

In dieser Studie schliefen zwölf Personen auf einer leitfähigen Matratzenauflage, die acht Wochen lang die Wirkung des Schlafens direkt auf der Erde nachahmte. Alle Teilnehmer klagten über Schmerzen, Stress und Schlafstörungen. Nach der Testphase stellten die Wissenschaftler eine beträchtliche Verringerung ihres Cortisolspiegels fest und alle Probanden berichteten, dass ihre Schmerzen, ihr Stress und ihre Schlafstörungen entweder stark verringert worden waren oder gänzlich verschwunden waren.

2. ES KANN IHNEN HELFEN, IHREN SCHLAF ZU VERBESSERN.

Eine weitere Studie in PubMed ergab, dass die Erdung physiologische Prozesse beeinflusst und zur Entspannung führt. Das Journal of Alternative and Complementary Medicine berichtete auch, dass Menschen, die der Erdung ausgesetzt waren, einen besseren Schlaf hatten als diejenigen, die nicht regelmäßig barfuß gingen. Es wird angenommen, dass die Erdung den Tagesrhythmus stabilisiert, was erklärt, warum viele Menschen eine bessere Nachtruhe erleben.

3. BAREFOOT-SPAZIERGANG STÄRKT DAS IMMUNSYSTEM.

In diesem umfassenden Bericht, der im Journal of Environmental and Public Health veröffentlicht wurde, stellten die Forscher fest, dass barfußes Gehen die Anzahl der weißen Blutkörperchen senken und die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöhen kann, was auf eine positive Immunantwort hinweist.

4. BAREFOOT-WANDERUNGEN KÖNNEN DAS RISIKO FÜR HERZKRANKHEITEN REDUZIEREN.

Laut einer im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichten Studie erhöht die Erdung die Oberflächenladung der roten Blutkörperchen. Dies führt zu einer Verringerung der Verklumpung in den Zellen, wodurch die Blutdicke verringert wird. Da eine hohe Viskosität direkt als Risikofaktor für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurde, reduziert die Erdung das Risiko für Herzerkrankungen erheblich.

5. WALKING BAREFOOT reguliert das Nervensystem und verringert das Gefühl von Angst und Stress.

Im Allgemeinen nach draußen zu gehen kann dabei helfen, die Emotionen zu regulieren und das Nervensystem auszugleichen. Wenn Sie jedoch Ihren Körper direkt mit dem Boden in Kontakt bringen, werden Angstzustände und Stress noch mehr gemindert. Da die Erde eine negative Ladung trägt und wir aufgrund all der elektromagnetischen Wellen, mit denen wir täglich in Kontakt kommen, eine positive Ladung haben, ist es für Ihre emotionale und körperliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung, Zeit mit der Erde zu verbringen.

6. ES UNTERSTÜTZT DIE NORMALISIERUNG BIOLOGISCHER RHYTHMEN.

In dem Buch Earthing von Clint Ober, Dr. Stephen Sinatra MD und Martin Zucker erklären die Autoren, dass „… die biologische Uhr des Körpers kontinuierlich durch den Puls der Erde kalibriert werden muss, der den circadianen Rhythmus allen Lebens bestimmt der Planet.”

Erdung hilft dabei, regelmäßige Schlafmuster wiederherzustellen und die biologische Uhr in uns allen zurückzusetzen. Die Umweltverschmutzung, einschließlich Licht, Chemikalien und anderer Faktoren, beeinflusst unser Schlafverhalten erheblich. Daher kann der Kontakt mit den negativ geladenen Elektronen der Erde den Tagesrhythmus Ihres Körpers und andere biologische Prozesse erheblich beeinflussen.

7. WALKING BAREFOOT KANN AUCH DIE SCHWERHEIT VON MENSTRUAL CRAMPS WENIGERN!

Da die Grundierung die Schmerzen insgesamt lindert, sollte es nicht überraschen, dass barfußes Gehen auch Menstruationsbeschwerden lindern kann. In gewisser Weise beginnt jeder Schmerz, den wir im Körper spüren, im Geist und manifestiert sich als Stress, der die Menstruationsbeschwerden erheblich beeinflussen kann. Wenn Sie nach draußen gehen und Ihre nackten Füße zieren lassen, tut die Erde Wunder für Körper, Geist und Seele. Viele Schmerzmittel sind speziell für Frauen mit Krämpfen erhältlich, aber die Erdung bietet die gleichen Vorteile ohne Nebenwirkungen und ist völlig kostenlos.

8. BAREFOOT-SPAZIERGANG HILFT, SPANNUNGSMUSKELN ZU LÖSEN UND AUCH KOPFSCHMERZEN ZU LÖSEN.

In einer Pilotstudie wurde festgestellt, dass durch die Erdung Muskelkater nach körperlicher Anstrengung vermieden werden kann. Dies kann sich also durchaus auf andere Situationen auswirken, die zu Muskelverspannungen führen, z. B. wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch arbeiten. Migräne wurde in einigen Fällen mit einer längeren Strahlenexposition in Verbindung gebracht, und da Erdung den Körper buchstäblich erdet und freie Radikale reduziert, kann sie auch Kopfschmerzen lindern.

9. ERDUNG STEIGERT ENERGIEPEGEL.

Dies mag jetzt offensichtlich erscheinen, aber es ist immer noch erwähnenswert. Jedes Mal, wenn Sie in die Natur eintauchen, nehmen Sie die höheren Frequenzen der Natur wahr und steigern so Ihr eigenes Energieniveau. Der Kontakt mit der modernen Gesellschaft kann sich auf jeden Fall auf Ihre Vitalität auswirken. Verbringen Sie also so viel Zeit wie möglich in der Natur!

10. ES SCHÜTZT DEN KÖRPER VOR GEFÄHRLICHEN EMF (ELEKTROMAGNETISCHEN FELDERN).

Wie bereits erwähnt, kann Erdung die elektromagnetische Aufladung im Körper verringern und Sie vor den schädlichen Auswirkungen von elektromagnetischen Feldern schützen. Weitere Informationen zu den unglaublichen Möglichkeiten des Barfußlaufens verbessern Ihre Gesundheit